Mars utmaning -

Jag hittade en riktigt rolig övning på nätet som jag tycker passar bra som månadens utmaning, man får riktigt kämpa för att lyckas! Den kräver lite teknik, balans och styrka kring knäna men å andra sidan blir man starke kring knälederna av den här övningen. Om man har problem med ledband så bör man passa sig från denna eller åtminstone vara försiktig.  

Stå rakt upp, hitta balansen på ett ben, sug in magen så att du får stöd och upp/ut med bröstet.
Sätt benet bakom det andra, det bakre knäet ska synas bakom det andra.
Sätt ner fotryggen eller tårna och gå så djupt ner du kan.
Försök att inte twista så mycket som jag gjorde på videon utan försök hålla höften rakare.
Målet är att kunna sätta sig ner med rumpan i golvet och sedan kunna ta sig upp igen.


Här är typ mitt tredje försök, långt ifrån klockren men innan månadens slut så är planen att kunna gå djupare ner än vad jag gör nu och förhoppningsvis kunna resa mig upp utan problem - om inte annat så övar jag tills jag kan det :)
Att tänka på är att ha foten/tårna och knäet framåt hela tiden - jag missade det på videon men övning ger färdighet så detta ska fixas :) Blir nog enklare att träna på gymmet när man har speglar framför sig så att man ser allt vad man gör :)

Instagramare använd #plojskoj där vi kan peppa varandra! :)

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)


URL/Bloggadress:


Kommentar: